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El calentamiento es fundamental antes de enfrentarse a una carrera

Calentar de forma correcta es fundamental antes de entrenar fuerte. Esto evitará lesiones y nos activará para el ejercicio. 

 

stretching-muscles-579122_960_720Antes de enfrentarse a una carrera, así como a nuestro entrenamiento habitual, es requisito fundamental preparar el cuerpo para la actividad que vamos a realizar.

Diferentes estudios han evaluado la importancia de activar los sistemas neuromusculares a fin de evitar lesiones del tren inferior.

Las actividades que recomiendan los diferentes estudios coinciden en activar la comunicación entre el sistema nervioso central y los músculos. Entre las actividades recomendadas se destacan los estiramientos dinámicos, ejercicios de movilidad y trabajo de agilidad. 

Incluir estos ejercicios en nuestro cuadro rutinario de deporte ayudará a reducir el riesgo de lesiones en el deporte que practiquemos.

 

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